> Lompat ke Resep Simpan ituDiselamatkan! '

Kuning telur emas bercampur dengan tomat, cabai hijau, dan keju di atas tortilla jagung renyah untuk sarapan… apa bisa lebih baik! Rendah lemak, bebas gluten dan vegetarian (cocok untuk hari Senin tanpa daging).



Dengan Cinco de Mayo on the Horizon, saya pikir saya akan membagikan resep mudah ini, yang saya suka buat untuk sarapan, makan siang, atau makan malam.

'

Teman saya Deysi mengajari saya cara membuat resep Meksiko otentik yang gurih ini, dan saya senang dia melakukannya karena itu adalah perubahan yang luar biasa dari hidangan telur biasa dan sangat mudah membuatnya. Anda juga bisa menyajikan ini dengan irisan alpukat di sampingnya. Buen Provecho!

Video Terbaru Saya

Ubi Jalar Irlandia Nachos × Ubi Jalar Irish Nachos Ubi Jalar Irish NachosVideo LainnyaVolume 0% Tekan shift tanda tanya untuk mengakses daftar pintasan keyboard Pintasan KeyboardDiaktifkanDengan disabilitas Mainkan / JedaRUANG Tingkatkan Volume Kurangi Volume Cari Maju Cari Mundur Teks Aktif / Nonaktifc Layar Penuh / Keluar dari Layar Penuhf Bisukan / Suarakanm Cari%0-9Selanjutnya Panci Instan Panggang Ziti 00:53 Live 00:00 00:58 00:57 Bebas gula' Mencetak Apakah Anda membuat resep ini? Tinggalkan review »

Telur Rancheros

4 6 4 SP 194.5 Kal 12 Protein 14.5 Karbohidrat 10 Lemak Total Waktu:30 mnt Menghasilkan:dua porsi KURSUS:Sarapan, Makan Siang MATANG:MeksikoKuning telur emas bercampur dengan tomat, cabai hijau dan keju di atas tortilla jagung renyah untuk sarapan ... apa bisa lebih baik! Rendah lemak, bebas gluten dan vegetarian (cocok untuk hari Senin tanpa daging).

Bahan

  • 1/2 sdt minyak
  • 1/2 Bawang,cincang
  • satu tomat sedang,cincang
  • dua sdm cabai hijau cincang,Saya menggunakan Old El Paso
  • semprotan minyak
  • garam dan merica
  • mencubit jinten,pilihan
  • dua telur yang besar
  • 1/4 cangkir selada parut
  • satu ons keju parut,Saya menggunakan Cabot 50% mengurangi lemak Pepper Jack
  • dua sdt daun ketumbar cincang
  • semprot minyak zaitun,Saya menggunakan saya Campuran
  • dua tortilla jagung,Saya menggunakan jagung kuning Mission Extra Thin
Menyimpan

Instruksi

  • Panaskan minyak dalam wajan kecil. Tambahkan bawang dan masak satu menit, tambahkan tomat, cabai, jintan, garam dan merica dan masak beberapa menit lagi. Sisihkan dan tetap hangat.
  • Di wajan antilengket medium lain, semprotkan sedikit minyak pada tortilla di setiap sisinya dan panaskan beberapa menit di kedua sisinya sampai tortilla menjadi renyah dan kantong atau gelembung udara mulai terbentuk di dalamnya. Menyisihkan.
  • Di wajan yang sama, semprotkan lebih banyak minyak dan tambahkan telur, garam, dan merica. Tutup dan masak sampai bagian cerah atau sesuai dengan keinginan Anda.
  • Untuk penyajian, letakkan tortilla di setiap piring, taburi dengan telur, tomat, selada, keju, dan ketumbar.

Nutrisi

Porsi:satutelur,Kalori:194.5kkal,Karbohidrat:14.5g,Protein:12g,Lemak:10g,Serat:2.5g,Gula:1.5g Poin Cerdas Biru:4 Poin Cerdas Hijau:6 Poin Cerdas Ungu:4 Poin +:5 Kata kunci:Bebas Gluten, Di Bawah 30 Menit, Makanan Vegetarian ' ' '

Resep Telur Latin lainnya yang mungkin Anda suka:
(Resep dari blog lain mungkin tidak selalu ramah Weight Watcher)

Telur Parkit - Rasa kurus
Telur Panggang Meksiko dengan Kacang Hitam, Tomat, Chili dan Ketumbar - Dapur Kalyn
Chorizo ​​dan Burrito Sarapan Putih Telur - Rasa kurus
Telur ala Mexicano - What’s Cooking Mexico

Di bawah 30 Menit' Makanan Vegetarian' ' 4 SP 4 SP 5 PP 6 SP Sarapan & Makan Siang Lima Mei Makan Bersih Resep Latin Resep Ramah Prapaskah Resep Di bawah $ 10 diposting 28 April 2013 oleh Gina 91 Komentar / Tinggalkan komentar '