> Lompat ke Resep Simpan ituDiselamatkan! Kacang polong, kalkun giling, jinten, ketumbar, dan kentang bersatu untuk menciptakan hidangan malam kerja yang cepat dan nyaman ini.' Kacang polong, kalkun giling, jinten, ketumbar, dan kentang bersatu untuk menciptakan hidangan malam kerja yang cepat dan nyaman ini.



Tidakkah Anda menyukainya saat Anda mengeluarkan sesuatu dari lemari es dan hasilnya luar biasa? Persis seperti itulah yang terjadi di sini. Kami menyajikan ini di atas nasi dan porsinya sangat murah hati. Sukses besar dengan semua orang di rumah saya mulai dari usia satu hingga dewasa. Kacang polong, kalkun giling, jinten, ketumbar, dan kentang bersatu untuk menciptakan hidangan malam kerja yang cepat dan nyaman ini.' Mencetak 4.41dari32suara Apakah Anda membuat resep ini? Tinggalkan ulasan »

Haluskan kalkun dengan kentang dan kacang polong

5 6 3 SP 209 Kal dua puluh satu Protein 17 Karbohidrat 7 Lemak Total Waktu:30 mnt Menghasilkan:5 porsi KURSUS:Makan malam MATANG:AmerikaKacang polong, kalkun giling, jinten, ketumbar, dan kentang bersatu untuk menciptakan hidangan malam kerja yang cepat dan nyaman ini.

Bahan

  • 1 tomat sedang
  • 3 cengkeh Bawang putih
  • 1/4 cangkir Cilantro Segar
  • dua puluh ons 93% kalkun giling tanpa lemak
  • 4 daun bawang sedang,dicincang
  • 1 cangkir kacang polong segar
  • 1 kentang,kupas dan potong dadu menjadi kubus 1 inci
  • 8 ons kaleng saus tomat
  • 3/4 cangkir air
  • 1/2 sdt jinten,atau secukupnya
  • garam,untuk merasakan
  • 1 daun salam
Menyimpan

Instruksi

  • Dalam pengolah makanan mini atau Anda dapat memotong dengan tangan tomat, bawang putih, dan ketumbar dipotong halus.
  • Dalam wajan besar, kalkun cokelat dan bumbui dengan garam dan jinten secukupnya.
  • Saat daging berwarna kecoklatan dan dimasak melalui tambahkan daun bawang, campuran tomat cincang, kacang polong, kentang, saus tomat, air, jinten, garam dan daun salam.
  • Tutup dan didihkan dengan api sedang-kecil sampai kentang matang, aduk sesekali sekitar 25 menit.
  • Tambahkan lebih banyak air jika perlu. Angkat daun salam dan sajikan di atas nasi.

Nutrisi

Porsi:1cangkir,Kalori:209kkal,Karbohidrat:17g,Protein:dua puluh satug,Lemak:7g,Sodium:331.5mg,Serat:3.5g,Gula:1.5g Poin Cerdas Biru:5 Poin Cerdas Hijau:6 Poin Cerdas Ungu:3 Poin +:5 Kata kunci:Makanan Freezer, Bebas Gluten, Ramah Anak, Di Bawah 30 Menit

Pin It To Save Untuk Nanti!

Makanan Freezer' Bebas gula' Ramah Anak' Di bawah 30 Menit' 3 SP 5 PP 5 SP 6 SP Resep Makan Malam Resep Latin Resep Musim semi Resep Turki Di bawah $ 10 diposting 31 Mei 2011 oleh Gina 183 Komentar / Tinggalkan komentar '